Tartalom
Egy baleset után nagyon megrázkódhat. Nem számít, hogy sértetlen vagy-e - továbbra is furcsának érzi magát, és valamilyen fokú érzelmi sokkot élvezhet. Ez azért történik, mert a test reagál a traumatikus élményekre azáltal, hogy felszabadítja az adrenalin és a kortizol árvízét. Az izmok nagyon éber, készen állnak a harcra vagy az észlelt veszélyre. Vérnyomása megemelkedik, és a pulzusszintje felgyorsul. Ezek a félelmetes helyzetekre adott válaszok - noha hasznosak valódi fenyegetésekkel szemben - továbbra is hátrányosan járó negatív mellékhatásokkal járhatnak. A remegés, az emésztőrendszeri zavar, a mentális köd és az izomfájdalom a balesetek számos tünete között van. Számos lépést lehet megtenni, hogy megszabaduljon ezektől és a sokk egyéb tüneteitől baleset vagy más traumatikus esemény után.
1. lépés
Lélegezz normálisan. Meg kell próbálnia lassítani a légzését, ha gyorsan lélegzik. Hiperventilláció esetén elmúlhat. Ha nem érzi magát jól, üljön hátra, és hagyja le a fejét a lábai között.
2. lépés
Igyál vizet. A későbbi stresszhormonok nagyon nehéz a testben. Szüksége lesz megfelelő folyadékbevitelre, hogy segítse a fölösleges toxinok kiszivárgását a rendszerből.
3. lépés
Az aranyjóga gyakorlat, ha nem ismeri a jógát, végezzen egyszerű szakaszokat. A mozgás segít az izmok pihenésében, ami segít pihenni (és segíthet megelőzni az izomfájdalmat).
4. lépés
Vegyen be kalcium- és magnézium-kiegészítőt. A kalcium és a magnézium együttesen a napi bevétel mellett segít az izmok ellazításában és az elme megnyugtatásában.
5. lépés
Vegyünk egy meleg, illatos fürdőt. A meleg és a jó aroma segít pihenni.
6. lépés
Beszéljen egy jó barátjával arról, hogy mi történt. Ha csak egy autóbalesetről beszélünk, és hogyan érzi magát ezzel, akkor valóban felgyorsíthatja az érzelmi gyógyulást.
7. lépés
Próbálja meg extra pihenést szerezni azon az éjszakán. Minél jobban tudsz aludni, annál gyorsabban fogsz felépülni a sokkból.
Egy pár kiegyensúlyozott ételt egyél néhány órával az ütközés után. Az emésztőrendszernek képesnek kell lennie az élelmiszerek kezelésére, majd szénhidrátok és fehérjék keverékét kell ennie, hogy segítse a vércukorszint normalizálását. A banán, néhány joghurt és egy darab kenyér ideális.
csúcs
- Ha fizikailag sértetlen, akkor a könnyű aerobik edzés is segíthet megszabadulni a sokkotól a baleset utáni ütközés után - néhány percnyire van egy helyben álló kerékpár, amely segít a felesleges adrenalin leégésében.
figyelmeztetések
- Súlyos sokk esetén orvoshoz kell fordulni.
- Ha a tüneteket nem könnyedén okozza a fizikai sokk - amely magában foglalja a vérnyomás csökkenését, a gyors szívverést -, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
- Testének köszönhetően a stresszhormonok elfedhetik a fájdalmat, a következő napon csak sérüléseket lehet érezni. Kivéve, ha csak egy nagyon kisebb, alacsony sebességű balesetben vett részt, jó ötlet, hogy az orvosok gyorsan megvizsgálják.
